FMD 關鍵規定：十件該做的事

每個飲食法都有它的規定，而海莉的新陳代謝減肥法裡面的該做和不該做的事情，大家必須嚴格執行。做到越準確對重啟你的新陳代謝機制就越有利。

十件該做的事：

1) 一天吃五餐，三餐正餐，兩個點心。就算不餓也要吃。

2) 除了睡覺期間，正餐和點心之間必須最少隔2,5小時。餐和餐之間不能超過4小時。

如果吃完晚餐後超過四個小時才上床睡覺，就必須在吃完晚餐後三個小時再補一個宵夜( 吃當階的點心)。

比如說，如果你是晚睡族，你早上10點起床，在半小時內吃早餐。12：30 吃點心。15：00吃午餐。17：30 吃點心。20：00 吃晚餐。23：00吃點心。2：00 上床睡覺。

3)一定要在起床後30分鐘內吃第一餐。如果沒有時間吃一個完整的早餐，那就吃當階點心，之後2,5小時後再吃早餐。

4)第一次執行必須做一個完整的28天。這樣才有機會讓食物重啟你的新陳代謝機制。

5)每個階段有自己可以吃的食材，不在階段裏的食材就不要吃。每個階段都有一個重啟的任務，需要靠海莉設計的階段食材來實行。不在階段的食材會造成干擾，所以不要吃。

6)必須遵守階段的次序。第一階完接第二階，之後第三階。

7)每天必須喝體重*30cc 的水。比如你是60公斤，就必須喝1800cc 的水。其它的飲料，像檸檬水，花茶都不能算入當天該喝的水量。

8)盡量吃有機食材。

9) 肉類應該無硝酸鹽。所以像燻肉，香腸，肉乾都不能吃。

10)每個階段做不同的運動。第一階段做有氧運動。第二階段做重訓。第三階段做瑜珈和按摩。