鳳梨燕麥粥

海莉食譜教學系列

鳳梨藜麥粥

第一階早餐

-10kg,一份

1/4杯生藜麥( 泡水沖洗幾次去皂)

1杯鳳梨塊

半茶匙的肉桂粉

一定甜菊糖( 選擇性，可以不用)

用一杯半的水燒開，放入藜麥，煮到熟，加肉桂粉。

放鳳梨在上面一起吃。

心得：

1) 1/4生藜麥=1杯熟藜麥

2) 真心覺得藜麥不好煮熟，還是用電鍋先煮一鍋藜麥飯，然後加一些水煮成粥比較方便。 藜麥飯第一，第三階都可以吃，營養又實際。

#減肥的路上，我們一起學習，一起享瘦。

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