The burn H 計畫 (10天)

H 計畫(十天)：

*大原則遵守FMD的規定   

* 第一天早上空腹秤重，以此體重乘上30 cc就是一天要喝的水。在十天結束後再重新秤體重。

*每天必須睡飽8個小時

*每天要執行一個加強活動。

*食材可以在同類裡更換。

*除了果昔必須現打現喝，其他的食物都可以一次準備起來放冰箱，要吃時加熱。

* 計畫茶的材料是煮五天份的茶。執行10天要煮兩次。

H 計畫修復肝臟，膽攘，甲狀腺，進而刺激加速新陳代謝。正確執行可以消滅臀部及下腹部脂肪。

*一個水飛薊茶包是3克水飛薊粉， 一個蒲公英根茶包是2克蒲公英根粉。

十天飲食範例：

▶早餐：喝一杯 H 計畫果昔＋一杯H計畫茶

▶點心：一份H計畫湯，到這個時候應該已經喝了 25% 的水

▶午餐：一杯H計畫茶和一份H計畫中餐(加一份水果)，到這個時候應該已經喝了 50% 的水

▶下午點心是H計畫湯，到這個時候應該已經喝了 75% 的水

▶晚餐: 一杯H計畫茶和一份 H 計畫晚餐( 晚餐不吃水果)，到這個時候應該已經喝了 100% 的水。

*午餐和晚餐要從清單中的每個類別選一份來做。

#減肥的路上，我們一起學習，一起享瘦。

# 原創文章，轉登請注明出處。侵權者必究。