第三課： FMD 禁止吃的食物 ( by Wu Isabel )

海莉有明文禁止指出不能吃的食材。再經過社團多年執行，詢問海莉得到一個禁止吃的食材清單。

在這個連結可以找到 執行 FMD 不能吃的食物。

https://wuisabel.blogspot.com/2021/01/fmd_15.html?m=1

我們不能吃普通的鹽，必須吃海鹽。用黃豆製作的產品如醬油，味增都不能吃。台灣的朋友用無糖黑豆醬油來代替黃豆醬油，雖然台灣的黑豆也是黃豆種的，是不合格的。我自己是用椰子胺基酸來代替醬油。

甜味劑我們只能吃純的甜菊糖，樺木樹提煉的木糖醇，羅漢果糖。我常常買羅漢果自己回來煮成一鍋甜湯，做成冰塊冰凍，就是我的甜味來源。

乳製品完全禁止，含咖啡因的飲料，酒類，含人工甜味劑的飲料，市售飲料都不能喝。

嚴格禁止玉米和玉米澱粉，蕃薯粉。大家在買任何市售產品時必須仔細看他的成分標籤，有違禁品就不應該買。

小麥麵粉和全穀小麥麵粉是被禁止的，唯一能夠使用的小麥是發芽的小麥。我自己常常用黑麥粉，燕麥粉，糙米粉來製作餅，糕來吃。

水果方面葡萄和香蕉是被禁止的。其它的任何果乾都不被允許。如果要喝果汁必須整個水果下去打成果昔，連渣一起喝下去。

蔬菜方面玉米，馬鈴薯，豌豆，結球萵苣不能吃。

市售即溶燕麥片是被禁止的，燕麥片要買包裝上說必須煮三分鐘的那種。或是自己買燕麥穀粒回來煮成燕麥飯。

吃素食的朋友第二階可以吃黃豆，這個在介紹階段食材時會解釋清楚。

#減肥的路上，我們一起學習，一起享瘦。

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