蔬菜稀飯，蔥蛋捲，水果(MR維持期早餐)
脂肪/蛋白質，蔬菜，澱粉，水果 1)1/2杯熟糙米藜麥飯，洋菇，高麗菜，洋蔥絲，蔥花( 共兩杯) 加水一起煮成稀飯。用海鹽或合格的味增調味。 2) 兩顆全蛋加海鹽，蔥花煎成蛋餅捲。(可以淋椰子胺基酸增加味道) 柿子一顆。 Ps. 兩顆全蛋等於一份脂肪/蛋白質，所以整餐沒有另外添油脂。 #減肥的路上，我們一起學習，一起享瘦。 # 原創文章，轉登請注明出處。侵權者必究。
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偽蟹黃醬佐紅米飯(一階晚餐)
洋蔥絲，甜椒絲，南瓜片，蒜頭， 雞胸肉加一點水入電鍋蒸熟( 中途放入花椰菜)。 將花椰菜取出，其它的煮熟的材料全部用果汁機打成泥，加鹽和椰子鼓油(或黑豆醬油)調味。 將調好味的偽蟹黃醬上鋪煮熟的紅米飯(或一階可以吃的穀類),花椰菜圍邊。 熱熱的羹湯飯溫暖了饑餓的胃。 #在減肥的路上，我們一起學習，一起享受。 # 原創文章，轉登請注明出處。侵權者必究。