海莉處方： 腸道治癒計畫

一天六餐，每餐3～4小時吃一次。不可以不吃。

早餐：水果， 脂肪

點心：煮熟的蔬菜

午餐：澱粉，蛋白質，蔬菜

點心：煮熟的蔬菜

晚餐：澱粉，蛋白質，蔬菜(最好是煮熟的)。

宵夜：煮熟的水果

海莉範例菜單：

早餐：一顆青蘋果加兩湯匙的堅果醬。

上午點心：兩杯煮熟的四季豆

午餐：藜麥蟹肉沙拉(，藜麥熟一杯，120克蟹肉，生菜，紅蘿蔔，小黃瓜，小番茄一杯，淋檸檬汁 ，海鹽，胡椒粉)

下午點心：兩杯煮熟的花椰菜

晚餐：鱈魚煮蔬菜加一顆地瓜。

宵夜： 煮熟的桃子( 或是蘋果，梨子，櫻桃或李子)

#減肥的路上，我們一起學習，一起享瘦。

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