一天五餐的進食時間安排

FMD 最重要的一個規定除了喝水就是定時吃飯。養成了這個習慣，你的身體會被馴服，也不會那麼容易餓。

我們來看看一天五餐的時間要怎麼安排：

早起族：6：00起床吃早餐，9：30 吃點心，12：00吃午餐，15：00吃點心，18：00 吃晚餐，22：00上床。( 晚餐後兩個小時可以吃一份當階點心)

晚起族：10：00起床吃早餐，12：30 吃點心，15：00吃午餐,17：30吃點心，20：00 吃晚餐，23：00吃點心，02：00上床。( 晚餐後三個小時必須吃一份當階點心)

夜班族： 16：00起床吃早餐，18：30 吃點心，21：00吃午餐,23：30吃點心，02：00 吃晚餐，05：00 吃點心，8：00上床。( 晚餐後三個小時必須吃一份當階點心)

#減肥的路上，我們一起學習，一起享瘦。

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