第一階果昔

第一階，兩天

一階早餐瘦小腹果昔：木瓜一杯,燕麥飯( 或煮過的燕麥片)一杯，，洋蔥冰塊兩顆，水剛好淹過食材。( 此為一份完整早餐)

一階上午點心，瘦手臂和後背果昔： 鳳梨半杯，蘋果1/4個，柳丁1/4個，小黃瓜半條，蘆薈一小段，洋蔥冰塊兩顆，水剛好淹過食材。( 此為一份完整點心)

一階下午點心，消除水腫的果昔：一階， 哈密瓜一杯，小黃瓜一條，新鮮薄荷葉一湯匙，剝皮檸檬(小) 一個，洋蔥冰塊兩顆，水剛好淹過食材。( 此為一份完整點心)

選擇性( 怕半夜會一直上廁所的人就可以不喝) 

睡前兩個小時喝一杯幫助排便的果昔： 歐芹(或香菜)一小把,檸檬冰塊兩顆，芹菜一根，菠菜半把，小黃瓜半條，薑兩片，水剛好淹過食材。

#減肥的路上，我們一起學習，一起享瘦。

# 原創文章，轉登請注明出處。侵權者必究。