第三階果昔

三階果昔

早餐：1/4杯核桃，1杯藍莓，半條小黃瓜，兩顆檸檬汁，一小匙肉桂粉，水。( 需要再加蛋白質，穀類和蔬菜為一份完整的早餐)

上午點心：1/4個甜菜根，1/4杯葵花子,1杯羽衣甘藍，水。(此為一份完整的點心)

下午點心：2湯匙的奇亞籽( 要先泡水15分鐘), 1/4個酪梨，半條黃瓜，半杯羅勒，一顆剝皮檸檬，水。(此為一份完整的點心)

整天油量足不會餓，晚上不需要喝宵夜果昔如果要喝任選點心果昔一種。

#減肥的路上，我們一起學習，一起享瘦。

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