FMD 維持期怎麼吃？

FMD 的三階正確執行很重要但是還有一個第四階休息期更是重要。休息是為了走更長遠的路。

當你執行完28 天瘦了幾公斤後體重就會進入停頓期。身體需要休息來準備下一次的衝刺。

海莉的建議是第四階段當成第三階段吃。我自己是以隨心所欲法快樂的吃著三階的餐點。偶爾外食大餐吃美食。我自己遵循的規定如下：

1) 維持喝水量和一天五餐，到點吃飯的習慣。

2) 一天內不重複階段餐點。比如早上起床不太餓就吃一階早餐，中午吃二階午餐，晚餐吃三階晚餐。早上點心吃水果，下午點心吃堅果。隔天起床如果覺得餓就吃三階早餐，中午吃二階午餐，晚上吃一階晚餐。

3) 如果當天有要吃大餐或甜食我就會一整天吃二階菜單調節。

4) 休息期不能太久，我是以兩個星期為準，太久身體又會回覆到以前的壞習慣。

5)休息期就是要放鬆心情的時候不用緊盯著每餐吃甚麼，心情精神都要放鬆，這樣接下來的執行才會有效。

#減肥的路上，我們一起學習，一起享瘦。

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