鮪魚蔬菜盤 (第二階)

海莉食譜教學系列

鮪魚蔬菜盤

第二階午餐

-10kg, 一份

水煮鮪魚罐頭170克

1/4杯的西洋菜碎( 可以用其它的綠色菠菜代替)

1/4杯的酸黃瓜碎

2大湯匙的紅洋蔥碎( 泡水去辣)。

4 葉茴香( 原食譜用苦苣葉，也可以用高麗菜葉代替)。

1 大湯匙的椰子胺基酸( 可以用合格的醬油代替)。

海鹽，胡椒粉適量。

將所有的材料混合拌勻，用茴香葉當碗來呈這些拌好的料即可。

心得：

1) 酸黃瓜自己做，非常方便，安全又好吃。做法：

https://wuisabel.blogspot.com/2020/09/blog-post.html?m=1

2) 茴香葉當碗盛鮪魚餡來吃非常清甜和西洋菜我都是吃生的，不愛吃生的朋友可以用川燙一下去生味。

#減肥的路上，我們一起學習，一起享瘦。

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