雞排佐蘆筍

海莉食譜教學系列

雞排佐蘆筍

第二階

雞胸肉絞肉110克( 原食譜用火雞肉)

一大湯匙的洋蔥碎

一大湯匙的芹菜碎

一大湯匙的蛋白

半顆蒜頭碎

110克的蘆筍

椰子胺基酸，海鹽，胡椒粉適量。

將所有的材料(除了蘆筍) 全部拌勻用烤箱烤到熟。我是用氣炸鍋180度，30分鐘。

蘆筍蒸熟，我是用微波爐蒸。也可以用水煮熟。

心得：

1) 海莉設計這個食譜是八份，我把它算出一份量來煮。可以把食材乘上四( 這樣雞蛋白就是一個) 做出四份，放冰箱慢慢吃。蘆筍要吃時再煮。

2) 有氣炸鍋就很方便煮這道，沒有用烤箱，蒸鍋也可以，一樣好吃。

#減肥的路上，我們一起學習，一起享瘦。

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