放輕鬆對減肥的重要性

現代人生活忙碌緊張，要能夠放輕鬆過日子是談何容易。但是往往在你能夠持續舒緩每日的緊張時，搭配 FMD 飲食法和運動，體重才會慢慢降下來。

海莉在書中提到的很多舒緩精神的方法，我自己最愛實行的是腹部深呼吸法，乾擦澡和舒緩瑜伽。

腹部深呼吸法： 找一個舒適的地方坐著或平躺，手放在肚子上，從1數到6慢慢的吸氣把肚子鼓起來，停頓一下，之後再慢慢的呼氣把肚子縮小。重複做這個動作十次，你會感到所有的壓力都被釋放了。每天都可以做。

乾擦澡： 在洗澡前用乾擦澡的手套摩擦手腳和腹部，這樣有助於淋巴排毒，把一天釋放的毒素排出去。

舒緩瑜伽： 瑜伽有分好幾種，要放鬆必須找夜晚做的瑜伽，在網路上都可以找到，或是參加瑜伽班請老師指導。

#減肥的路上，我們一起學習，一起享瘦。

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