維持期違禁品吃法

海莉在 她最後一本書 "新陳代謝的革命" 中提到當體重達到目標後，吃維持期飲食法時的違禁品吃法，翻譯出來給大家參考。

1) 香蕉： 在維持期時只有運動的那一天可以吃，而且要仔細觀察體重的變化, 如果增重了還是要避免吃香蕉。

2) 巧克力：市售的巧克力都是A糖和不健康的脂肪組成的。如果你真的很喜歡吃巧克力，一個星期或每兩個星期吃30～60克的無糖生巧克力是被允許的。

3) 果乾： 如果你的體重已經在標準中，可以把果乾加入你的飲食裏( 無添加糖的)。在吃果乾時必須吃跟新鮮水果類似的量，比如芒果一杯大概就幾片芒果乾，不要吃過量。

4) 椰棗： 椰棗被大量運用在減肥的食品裡當做自然甜味劑。如果你要吃它，必須跟果乾做一樣的處理，也要觀察體重是否會因此而上升。

5) 葡萄：千萬不要吃非有機的葡萄，農藥非常多。如果要吃葡萄要選有機葡萄，然後不能吃太多，當做人間蛋糕來處理。

6) 豌豆： 如果你把豌豆加入你的飲食，然後發現體重增加，精神不好，就要把豌豆從飲食中取除。

7) 羊奶和羊奶乳酪是被允許的。

8) 馬鈴薯還是不要吃，可是可以吃紫薯。

9) 優格： 以羊奶優格為優先。如果要喝牛奶優格必須喝全脂的希臘優格，無添加任何糖或色素。

#減肥的路上，我們一起學習，一起享瘦。