我如何有系統的執行海莉的計畫(二)

上次介紹過每天執行清單的設計，這次來介紹一週執行清單的設計。

一週執行清單會讓你有一個宏觀，預設表單是先知道從哪裡出發，目標要到哪裡。之後每天給自己提醒跟鼓勵。

每天早上唸一遍今天的鼓勵，每天晚上睡前再做一天的檢討。如果順利完成100分就打勾讓它消失。如果有亂吃，就誠實的寫下自己亂吃的東西和理由。評一個分數，不打勾讓它消失。

這樣做的方法有兩個目的：1) 因為我從小就喜歡得100分，所以想要偷吃時會因為分數而忍住。2) 誠實面對自己，等一週後看到有幾天沒有被打勾就知道下週要怎麼預防誘惑。

這個方法對我很有效，有興趣的朋友可以試試看。

#減肥的路上，我們一起學習，一起享瘦。

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