The Burn D計畫(5天)

症狀：吃完飯後感到腹漲，放屁過於頻繁，常常便秘或拉肚子，曾經被診斷出有腸燥症，一個星期超過一次的胃酸過多或不消化。排出的糞便有很多菜渣。感覺全身被油包圍，腹部的游泳圈大到下垂。常常感覺累，腦子不清楚。手臂後面有白色的小突起物。感覺皮膚很皺。常常鼻塞，吐痰。舌苔很厚又白。感覺自己情緒起伏很大。

五天飲食計畫：

*大原則遵守FMD的規定 

*每口至少咬十五次或二十次。 這有利於消化系統的工作，這對於D-計畫非常重要。  

* 第一天早上空腹秤重，以此體重乘上30 cc就是一天要喝的水。在三天結束後再重新秤體重。

*每天必須睡飽8個小時

*每天要執行一個加強活動。

*食材可以在同類裡更換。

*除了果昔必須現打現喝，其他的食物都可以一次準備起來放冰箱，要吃時加熱。

五天飲食範例：

▶早餐：喝一杯 D 計畫果昔＋一杯D計畫茶

▶點心：一份D計畫湯，到這個時候應該已經喝了 25% 的水

▶午餐：一杯D計畫茶和一份D計畫中餐，到這個時候應該已經喝了 50% 的水

▶下午點心是D 計畫湯，到這個時候應該已經喝了 75% 的水

▶晚餐: 一杯D計畫茶和一份 D 計畫晚餐，到這個時候應該已經喝了 100% 的水。

▶ 睡前一小時： 一杯煮水果

*午餐和晚餐要從清單中的每個類別選一份來做。請盡量用戰略性食材來烹煮。水果只有宵夜可以吃，煮熟的。

#減肥的路上，我們一起學習，一起享瘦。

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