The Burn I 計畫(3天)

症狀： 身體感到水腫，吃過鹹的食物隔天體重會增加，橘皮組織出現在身上。

這個三天計畫是要利用食物來淨化腎臟排毒系統。如果腎臟功能不好，身體會留住脂肪細胞並製造更多脂肪細胞來包住毒素。這樣就會形成橘皮組織堆積在腹部和腿上。

三天飲食計畫：

*大原則遵守FMD的規定 

* 第一天早上空腹秤重，以此體重乘上30 cc就是一天要喝的水。在三天結束後再重新秤體重。

*每天必須睡飽8個小時

*每天選一個運動，一個放鬆活動來執行。( 看圖)

*食材可以在同類裡更換，比如藍梅換成桑椹。(食材表請看圖)。也可以自己設計餐點，從清單中取一份蛋白質，一份蔬菜，一份脂肪。

*除了果昔必須現打現喝，其他的食物都可以一次準備起來放冰箱，要吃時加熱。

*無限制的食物(一天中餓了就可以吃)： 芹菜•豆薯•檸檬•黃瓜•櫻桃蘿蔔•  I計畫湯•-  I計畫茶

不能喝有咖啡因的飲料

* 三天飲食範例：

▶早餐：喝一杯 I 計畫果昔＋一杯I 計畫茶

▶點心：一份水果，到這個時候應該已經喝了 25% 的水

▶午餐：一杯I 計畫茶，一碗I 計畫湯和一份I 計畫中餐，到這個時候應該已經喝了 50% 的水

▶下午點心是水果，到這個時候應該已經喝了 75% 的水

▶晚餐: 一杯I 計畫茶，一碗I 計畫湯和一份 I 計畫晚餐，到這個時候應該已經喝了 100% 的水。

第一天午餐：I 計畫菠菜酪梨西瓜沙拉

第一天晚餐：I 計畫烤比目魚蔬菜

第一天早上點心： 一個梨子

第一天下午點心：一杯西瓜

第二天午餐：I 計畫 高麗菜鷹嘴豆泥沙拉

第二天晚餐：I 計畫烤節瓜蔬菜

第二天早上點心： 一杯西瓜

第二天下午點心：一個梨子

第三天午餐：I 計畫沙丁魚和黃瓜沙拉

第三天晚餐：I 計畫 墨西哥沙拉

第三天早上點心： 一個灑了肉桂粉的葡萄柚

第三天下午點心：一杯紫桑椹

所有的餐飲食譜皆在圖裏。