FMD維持期吃法

當我自己在四年前第一次完整執行一輪28天時，我每天都在問那28天後呢？結果現在我知道了。根本沒有盡頭。海莉的新陳代謝飲食法已經變成我的日常飲食。

在不執行計畫時我是這樣吃的：3,8身體循環飲食法和FMD 結合一起吃

把一天24小時分成三個八小時

I) 4:00～12:00 任務是排泄，多吃水果，醣類。

實行方式：

7：00 早餐吃 一階午餐內容：穀類+蛋白質+蔬菜＋水果

9：30 吃一階水果加計畫湯。

II) 12:00～20:00 任務是攝取，多方面攝取養分。

實行方法：  

13：00 吃二階的蛋白質加蔬菜。喝計畫茶。 

16：00 吃三階下午點心加計畫湯。

III) 20:00～4:00 任務是吸收/修復,八點後不吃。

實行方法： 

19：30 吃三階的晚餐(脂肪/蛋白質+蔬菜+地瓜，加計畫茶。

 22：00 吃煮蘋果或梨子當宵夜。(不一定要吃)

每天一定喝500cc瘦身果昔，一公升計畫茶，一公升計畫湯，兩公升水，一杯椰奶優格，一杯水克或吃兩湯匙水克菌寶寶。

每天會吃奇亞籽，肉桂粉，薑黃粉，亞麻籽油，椰油，椰子粉，椰奶。

一週會安排一餐人間自由餐。其它時候會乖乖地照計畫吃。

文中提到的計畫茶，計畫湯是海莉另一本書 (The Burn) 裡面設計的。

#減肥的路上，我們一起學習，一起享瘦。

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