奶克教學

奶克做法

FMD 允許用椰奶和杏仁奶來做奶克。奶克含有多達34種益生菌， 可以幫助腸道的清潔，還會存活在腸道，改善腸道健康。做法很簡單，一旦習慣了，每天只花10分鐘。大家可以試試看。

準備材料：

奶克菌寶寶，一個瓶子，大碗，塑膠湯匙，塑膠篩網( 全部器材都用熱水燙過消毒)

第一次做：

兩克的菌寶寶放入瓶子中加半公升的椰奶。用餐巾紙做蓋子蓋好(不能用蓋子)，放櫃子裡室溫一天就可以喝。(需要在黑暗通風的地方)

之後繼續做：

將做好的優格用濾網過濾到大碗中，用塑膠湯匙輕輕畫圓攪拌濾網這樣克菌寶寶就會被留在濾網上。過濾出來的優格放入消毒過的瓶子放冰箱。，菌寶寶再丟回去瓶子裏( 瓶子不用每次洗，我都做十次才洗一次，消毒。)瓶子加半公升椰奶，蓋好。注意，菌寶寶要維持一樣的量，如果有多生出來就把它吃掉。放櫃子裡室溫一天就可以喝。(需要在黑暗通風的地方)

* 克菌寶寶不能長期用植物奶餵養，會餓死。所以可以一天喂植物奶，一天喂牛奶(給家人喝)

* 為了不要被奶克追趕，做完加了奶克寶寶的瓶子可以放冰箱， 等到要喝時在拿出來放櫃子裏室溫一天。

有興趣做的朋友可以去這個社團要菌寶寶,跟學習。

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#減肥的路上，我們一起學習，一起享瘦。

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