第一個任務： 學習喝水

鑒於很多朋友剛剛入社團，我將推出一系列的入門文章，幫助大家迅速了解 FMD, 可以知道從哪裡著手開始執行。

還在看書的朋友，請開始執行第一個任務：

第一個任務： 學習喝水

(by Isabel Wu)

從現在起你每天要喝你的體重*30cc 的水( 這個水量不包括咖啡，茶，任何飲料，就是白開水)。

比如我現在重60公斤*30cc=1800cc 的水。一杯水是240cc, 所以1800cc 是7,5杯水。

每天早上起床空腹先喝一杯水，再吃早餐。午餐吃完前要喝兩杯水，下午茶之前要喝兩杯水，晚餐吃完前要把剩下的水量喝完。 睡覺兩個小時前不要喝水。

範例： 起床8：00 一杯水，9：30 一杯水， 12：00 吃午餐時一杯水，13：30 一杯水， 15：00 一杯水， 17：00 一杯水， 18：00 吃晚餐喝1,5杯水。

不習慣喝水的朋友可以用漸進法，如果你的目標是喝7,5杯，那你今天先喝足3杯，明天再加1杯，這樣漸進。

大家可以在留言區分享你們喝水的方法和困難。

#減肥的路上，我們一起學習，一起享瘦。