膽囊摘除的人如何執行 第三階

許多人都成功地在沒有膽囊的情況下進行FMD飲食，但這確實給您的胰腺和肝臟帶來了額外的壓力，使他們無法處理飲食和儲存的脂肪。 由於第3階段包含大量健康脂肪，因此胰腺和肝臟將承擔沉重的負擔，你可以做以下的方法來幫助減輕胰腺和肝臟的負擔。

1) 在飲食中增加新鮮的藥草和香料。 這些有助於分解食物，減輕肝臟和胰腺的負擔。 胡蘆巴豆，薑黃，茴香，肉桂和香菜之類的草藥特別有用，並且可以使那些膽囊摘除的人減少患糖尿病的風險。 我的許多患有膽囊疾病或已切除膽囊的客戶在每餐前都會服用消化性苦酒。

2) 嚼，嚼，嚼。 良好地咀嚼食物也可以幫助食物在進入消化道之前分解。 因此，放慢腳步，慢慢嘗試，嘗試每口咀嚼30至50次食物。 看起來很多，但這對於沒有膽囊的人來說是必不可少的。

3) 選擇有助於脂肪分解的“膽囊”食品，包括皇帝豆，葡萄柚，木瓜，無花果，以及諸如羽衣甘藍和蘆筍的苦菜。 以下是要納入您的計劃的輔助食品的列表：

 蘋果和亞洲梨

 甜菜根

 黃瓜

 綠豆

 秋葵

 紅薯

 鱷梨（使用大量檸檬，酸橙和香菜幫助分解健康脂肪）

 大蒜

 青蔥

 番茄

 三文魚（使用大量檸檬，酸橙和香菜有助於分解健康脂肪）

 檸檬

 木瓜

4) 每週僅一次或兩次在第三階段的晚餐中加入穀物。 這迫使您的身體更加努力地處理儲存的脂肪，而不是依靠快速吸收的碳水化合物作為燃料。 並確保添加額外的蔬菜，以便所有這些纖維素都能增強您艱難的脂肪消化。

翻譯整理自海莉的文章

https://hayliepomroy.com/blogs/articles/your-gallbladder-and-your-metabolism?_pos=1&_sid=6bd70faa0&_ss=r

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