解鎖為什麼減肥會有脫髮現象？

有團友提問為什麼執行 FMD 後開始掉頭髮。這是一個有趣的提問，我相信很多人在減肥的過程中都會掉頭髮，量的多寡問題。我去信提問海莉，得到了一個影片回答。

現在利用影片中的敘述加上我找到的資料來對減肥會掉頭髮做一個解釋。

影片中提到當你開始減重時你的身體系統會感到無所是從，比如說當你減了9或18公斤時你身體需要的脂溶性維生素像維他命 D 跟你之前需要的就不一樣。它們會想辦法找到平衡。

我們可以從三個功能來檢視自己的身體，找到落髮的原因。

1) 甲狀腺功能失常： 

身體如何使用甲狀腺激素，甲狀腺在正常狀態下﹐會分泌大量的T4激素﹐但是T4激素對生理代謝的影響十分微弱﹐必需轉化成T3的形式﹐才能發揮甲狀腺激素真正的功效﹐而此種轉換通常是在肝臟﹑腎臟和肌肉組織中進行。因此，肝臟與腎臟功能退化，壓力荷爾蒙之一(Cortisol)又稱為氫化可體酮/醣皮質素，濃度太高，可以降低甲狀腺對碘離子的攝取﹑清除和轉化。甚至肌肉太少，統統會影響甲狀腺素的功效。(資料來源：http://jiajiahealth.blogspot.com/2009/02/blog-post_481.html?m=1)

當甲狀腺激素分泌出了問題就會造成落髮，指甲灰白。

甲狀腺機能異常常常伴隨著便祕，腳後跟皮膚有裂痕等症狀。如果懷疑自己甲狀腺機能異常請聯絡醫師做測試以及治療。

2. 雄性激素異常： 通常發生於女性更年期前後，因體內雌激素明顯下降，雄激素的濃度相對提高，毛囊受到DHT（二氫睪酮，Dihydrotestosterone）的攻擊而萎縮、掉髮。

3. 維生素D 不足： 最新研究證據表明，維生素D缺乏會引起脫髮等頭髮問題。可能與維生素D刺激毛囊生長有關，所以當身體沒有足夠的維生素D，頭髮會受到影響。其他研究表明，婦女有其他形式的脫髮也有較低水平的維生素D。維生素D作用毛囊的微小孔隙，新頭髮生長。新的毛囊可以幫助頭髮保持現有的厚度和防止頭髮脫落過早。因為這一環節，獲得足夠量的維生素D可以支持毛髮的生長和再生。(資料來源：缺乏維生素 D 和脫髮有關?)

了解了這三個可能的掉髮原因，我的建議是盡量多元化食材。一階的穀類要常常變換，二階的蛋白質要盡量不重複，三階要吃不同的堅果，種子,健康油脂。

在平常習慣的飲食中加入薑黃粉，肉桂粉，營養酵母，洋車前子, 洋菜粉。盡量從飲食中來攝取營養素。

如果情況沒有改善，請去就醫，讓醫師做專業的檢測及開出合適的藥物。

影片出處： https://youtu.be/y42nUvpozMA

# 在減肥的路上，我們一起學習，一起享瘦。

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