第二課： 一週為什麼要有三個階段 ( by Wu Isabel )

 

FMD將七天分成三個階段。第一個階段兩天，第二個階段兩天，第三個階段三天。沒有硬性規定第一階一定要從星期一開始執行，依照每個人的生活作息可以自己決定一週中那一天開始第一階。

唯一要遵守的是階段的次序，第一階後面接第二階，之後第三階。不可以直接從第一階跳到第三階。

第一階用大量的碳水化合物和水果紓解壓力，此階段完全不能吃油。

第二階段利用蛋白質與蔬菜解鎖儲存的脂肪與建構肌肉。此階段完全不能吃油。

第三階段利用大量的健康油脂來釋放脂肪，增強新陳代謝。

附上每個階段的理論圖示。

FMD 的原理就是透過定食定量的進食，喝充足的水份和充足的睡眠讓身體可以開始釋放堆積的脂肪。

感謝新陳代謝社團版主 Jennifer chen 翻譯的海莉資料圖示。放在圖區讓大家參考。

#減肥的路上，我們一起學習，一起享瘦。

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