第五課：方便的常備菜食譜 ( by Wu Isabel)

FMD 要求一天吃五餐，如果沒有準備好備菜在冰箱裡，你會手忙腳亂而放棄。這裡來介紹我的幾款備菜，簡單又快速，準備好放冰箱，冰凍庫，需要時拿一份出來加熱或煮就可以開飯了。

♦三個階段都可以喝的蔬菜湯

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♦孜然粉炒牛絞肉 ( 三個階段都可以吃)

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♦雞肉漢堡肉 (三個階段都可以)

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♦ 薄片雞胸肉 ( 三個階段都可以)

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♦ 燉牛肉( 三個階段都可以吃)

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♦牛肉蔬菜捲(三個階段皆可)

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♦洋菜凍 ( 三個階段，無限量)

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♦五香蒟蒻絲( 三個階段都可以吃)

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♦紅豆年糕 ( 第一階,可冷凍)

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♦青蘋果果醬(第一階)

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♦蔬菜馬芬(第二階)

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♦ 阿拉伯口袋餅( 第一階，第三階)

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♦德國泡菜( 第一階，第三階)

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♦白花椰米 (第三階)

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♦ 鷹嘴豆泥( Hummus) ,第三階

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♦鷹嘴豆餅( 第三階)

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♦能量棒 ( 第三階)

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♦杏仁南瓜小蛋糕( 第三階，可冷凍)

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♦蛋黃小餅乾 ( 第三階， 可冷凍)

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#減肥的路上，我們一起學習，一起享瘦。

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