第一課 什麼是 FMD(by Wu Isabel )

FMD 是美國營養師海莉利用食物特性將一週分成三個階段，每個階段有它自己必須吃的食材和不能吃的食材。

一個完整執行的一輪是四周，28天。在這四週我們一直重複著這三個階段。海莉要求第一次執行要完整的一輪28天，這樣才能打開新陳代謝。之後可以選擇進入維持期吃法，或是繼續執行( 就不限定一定要做滿28天)。

每一個階段都有一個特定的任務，我的認知是如果我要實行這個減肥法就像剛醫師拿藥單治病一樣，如果醫師說的話我只聽一半，那治療效果不好也是我自己要承擔的後果。

在進入 FMD 之前必須熟讀十項必做的事情，和十項不可以做的事情。在十項必做的事情很多習慣我們必須慢慢更改過來，像定時定量的喝水和一天吃五餐，餐與餐之前不能少於2.5小時，大於四小時( 這點很重要，我們之後會另外開課解釋)。

而在十大不可做的事情裡有些比較容易，像不能吃馬鈴薯，玉米，葡萄等。有些比較困難，像不能喝咖啡，茶。如果你暫時戒不了咖啡和茶，可以繼續喝，把杯數盡量減少，也要知道喝了他們會影響你的代謝修復功能。

以下附上十大必須做的事項和不能做的事項連結：

https://wuisabel.blogspot.com/2020/08/fmd_8.html?m=1

https://wuisabel.blogspot.com/2020/08/fmd_9.html?m=1

#減肥的路上 ,我們一起學習，一起享瘦。

# 原創文章，轉登請注明出處。侵權者必究。