第七課： 第二階段怎麼執行(by Wu Isabel)

第二階段兩天飲食安排：

早餐：蛋白質，蔬菜

上午點心： 蛋白質，蔬菜

午餐：蛋白質，蔬菜

下午點心： 蛋白質，蔬菜

晚餐： 蛋白質，蔬菜

對，你沒有看錯，為期兩天你每天五餐只能吃蛋白質加蔬菜，而且還沒有油。第二階被大家戲稱為地獄。但是也是一週瘦的最快的兩天。

食材份量，怎麼測量原則都跟第一階一樣。第二階不能吃植物蛋白質(豆類) 但是吃素食者可以吃黃豆製品。

第二階要執行最少一天的重訓運動，啞鈴，壺鈴，或徒手做重訓運動。

第二階食譜範例：

早餐： 蛋白羹

https://wuisabel.blogspot.com/2020/08/blog-post_22.html?m=1

午餐： 燉牛肉

https://wuisabel.blogspot.com/2020/09/blog-post_28.html?m=1

晚餐：四季豆炒絞肉 

https://wuisabel.blogspot.com/2020/08/blog-post_24.html?m=1

點心：鮪魚沙拉

https://wuisabel.blogspot.com/2020/08/blog-post_23.html?m=1

#減肥的路上，我們一起學習，一起享瘦。

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