海莉處方： 腸道治癒計畫， 水果清單

水果( 一杯或一個，新鮮的或冷凍的)

**注意： 番茄不是蔬菜，是水果。

低升醣指數(0～49)： 蘋果(所有類型),

黑莓，藍莓，櫻桃 ，枸杞 ，柳丁，葡萄柚 ，金桔， 檸檬，羅甘莓 ，桑葚， 橙子 桃子， 梨(所有類型的)，李子，李子乾，仙人掌果，草莓，番茄（就我們而言，番茄是水果，不是蔬菜）。

高升醣指數(50～100)： 杏， 哈密瓜 ，小紅莓 ，無花果 (新鮮的),芭樂，奇異果，芒果,油桃,木瓜,鳳梨,石榴，覆盆子，橘子，西瓜。

#減肥的路上，我們一起學習，一起享瘦。

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