海莉處方：腸道治癒計畫，植物性蛋白質清單

**注意： 除了豆類，堅果類和蘑菇，特定的穀類也構成植物性蛋白質。

堅果(生的1/4杯)：堅果和種子(僅限生的)，所有類型（杏仁、巴西核桃、奇亞籽、山核桃、南瓜籽、芝麻、核桃等），包括它們的奶油(兩湯匙)，杏仁奶酪/杏仁粉。

豆類( 熟的1/2杯)：白豆、黑豆、斑豆、鷹嘴豆、扁豆、紅豆等(除了花生、豌豆或黃豆不能吃)

蘑菇 熟的1/2杯

穀類( 熟的1/2杯)： 燕麥麩，藜麥，黑麥漿果 ，野米

#減肥的路上，我們一起學習，一起享瘦。

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