我是伊莎 Isa，我在實行FMD

#第三階 繼續玩我的 OXO 蔬菜削鉛筆機，每一餐都煮的好開心。 用一根節瓜轉出一大盤節瓜麵，加海鮮，蔬菜，咖哩粉和椰子胺基酸炒了一大盤。吃的好舒服。 材料： 節瓜1條轉成麵條，芹菜末，洋蔥絲，洋菇片，蒜末。 魷魚，蝦子，干貝(總共170克) 葵花子油3大湯匙 椰子胺基酸( 或合格的醬油)，咖哩粉，胡椒粉，海鹽。 做法： 1)油燒熱，爆香蒜頭，加入海鮮炒熟，加咖哩粉，胡椒粉，椰子胺基酸調味，盛起海鮮備用。 2)將蔬菜炒熟，加入節瓜麵條，咖哩粉，椰子胺基酸，海鹽和一些水拌炒到熟。盛盤，上面加上海鮮即可。 #減肥的路上，我們一起學習，一起享瘦。 # 原創文章，轉登請注明出處。侵權者必究。

#FMD第三階 繼續玩我的 OXO 蔬菜削鉛筆機。削了小黃瓜絲和洋蔥絲來做拌海帶。配上自己做的泡菜，酪梨和韓國烤肉，美美的吃一餐。 韓式涼拌海帶 材料： 海帶絲 小黃瓜絲 洋蔥絲 蒜頭碎 芝麻 椰子胺基酸( 或合格的醬油) 檸檬汁 海鹽 Xylitol 糖 韓國辣椒粉 做法： 1) 將小黃瓜和洋蔥轉成絲， 洋蔥絲要泡水去辣。 2) 滾水把海帶絲燙熟，用冰水泡涼。 3)將蒜頭碎，海帶絲，小黃瓜絲，洋蔥絲拌在一起淋上醬汁( 椰子胺基酸：檸檬汁：糖，以1：1：0,5 的比例調好), 海鹽，韓國辣椒粉和白芝麻。 #減肥的路上，我們一起學習，一起享瘦。 # 原創文章，轉登請注明出處。侵權者必究。

#限第三階 #MR 維持期 阿根廷開始進入炎夏， 白天溫度拉高到35度，想吃涼麵消暑。普通的麵條我們不能吃，市售的合格穀類麵條好難吃，所以買了一個 OXO 蔬果削鉛筆機，自己用地瓜做出麵條，美美的吃了一大盤涼麵。 (網路截圖) 材料： 一個全蛋，兩個蛋白 紅蘿蔔絲 小黃瓜絲 地瓜絲(兩杯) 芝麻醬1湯匙 堅果醬1湯匙 椰子胺基酸或合格的醬油 蒜頭一顆 做法：  1) 地瓜用 OXO 削鉛筆機做出長長的麵條，滾水把地瓜麵條煮熟撈起備用。 2) 蛋液加海鹽煎成蛋餅，切絲。 3) 芝麻醬，堅果醬，椰子胺基酸，水，蒜頭，全部加在果汁機裡打勻。 4) 將菜和蛋絲鋪在地瓜麵上，淋上醬汁。 #減肥的路上，我們一起學習，一起享瘦。 # 原創文章，轉登請注明出處。侵權者必究。

當我自己在四年前第一次完整執行一輪28天時，我每天都在問那28天後呢？結果現在我知道了。根本沒有盡頭。海莉的新陳代謝飲食法已經變成我的日常飲食。 在不執行計畫時我是這樣吃的：3,8身體循環飲食法和FMD 結合一起吃 把一天24小時分成三個八小時 I) 4:00～12:00 任務是排泄，多吃水果，醣類。 實行方式： 7：00 早餐吃 一階午餐內容：穀類+蛋白質+蔬菜＋水果 9：30 吃一階水果加計畫湯。 II) 12:00～20:00 任務是攝取，多方面攝取養分。 實行方法：   13：00 吃二階的蛋白質加蔬菜。喝計畫茶。  16：00 吃三階下午點心加計畫湯。 III) 20:00～4:00 任務是吸收/修復,八點後不吃。 實行方法：  19：30 吃三階的晚餐(脂肪/蛋白質+蔬菜+地瓜，加計畫茶。  22：00 吃煮蘋果或梨子當宵夜。(不一定要吃) 每天一定喝500cc瘦身果昔，一公升計畫茶，一公升計畫湯，兩公升水，一杯椰奶優格，一杯水克或吃兩湯匙水克菌寶寶。 每天會吃奇亞籽，肉桂粉，薑黃粉，亞麻籽油，椰油，椰子粉，椰奶。 一週會安排一餐人間自由餐。其它時候會乖乖地照計畫吃。 文中提到的計畫茶，計畫湯是海莉另一本書 (The Burn) 裡面設計的。 #減肥的路上，我們一起學習，一起享瘦。 # 原創文章，轉登請注明出處。侵權者必究。