我如何有系統的執行海莉的計畫(二)
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上次介紹過每天執行清單的設計,這次來介紹一週執行清單的設計。 一週執行清單會讓你有一個宏觀,預設表單是先知道從哪裡出發,目標要到哪裡。之後每天給自己提醒跟鼓勵。 每天早上唸一遍今天的鼓勵,每天晚上睡前再做一天的檢討。如果順利完成100分就打勾讓它消失。如果有亂吃,就誠實的寫下自己亂吃的東西和理由。評一個分數,不打勾讓它消失。 這樣做的方法有兩個目的:1) 因為我從小就喜歡得100分,所以想要偷吃時會因為分數而忍住。2) 誠實面對自己,等一週後看到有幾天沒有被打勾就知道下週要怎麼預防誘惑。 這個方法對我很有效,有興趣的朋友可以試試看。 #減肥的路上,我們一起學習,一起享瘦。 # 原創文章,轉登請注明出處。侵權者必究。